Wat betekent ‘fit zijn’ eigenlijk?
In het onderzoek werd fitheid gemeten aan de hand van je aerobe conditie, hoe goed je hart, longen en spieren samenwerken tijdens fysieke inspanning. Dit werd gemeten met een zogenaamde VO2-max-test, die aangeeft hoe goed je lichaam zuurstof kan gebruiken tijdens het sporten. Een betere conditie betekent een lagere kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en zelfs bepaalde soorten kanker.
Belangrijk om te weten is dat fitheid niet betekent dat je uren in de sportschool moet doorbrengen. Regelmatig matig intensief bewegen, zoals wandelen, fietsen of tuinieren, draagt al bij aan een betere conditie.
Wil je weten of jouw conditie in orde is of waar er nog verbeterpunten zijn? Bekijk ons cardiologisch onderzoek. Dit onderzoek is inbegrepen bij de Bodyscan Plus en Bodyscan Excellent, of je kunt een los cardiologisch onderzoek aanvragen.
Fitheid belangrijker dan gewicht
Het onderzoek toont aan dat je gewicht lang niet zo bepalend is voor je gezondheid als je conditie. Zelfs mensen met obesitas kunnen gezonder en langer leven als ze fysiek actief zijn. Sterker nog, mensen met een gezond gewicht die nauwelijks bewegen lopen meer gezondheidsrisico’s dan mensen met overgewicht die regelmatig sporten. Dit geeft aan dat fysieke activiteit veel meer invloed heeft op je algehele gezondheid dan een slank lichaam.
Hoe bewegen je gezondheid verbetert
Regelmatige beweging heeft een directe invloed op je lichaam. Hier zijn een paar manieren waarop:
- Lagere kans op hart- en vaatziekten: Beweging versterkt je hartspier en verbetert je bloedcirculatie, waardoor de kans op hart- en vaatziekten afneemt.
- Gezonde hormonen: Bewegen helpt om je hormoonspiegels in balans te houden, wat kan beschermen tegen ziektes zoals diabetes en sommige vormen van kanker.
- Mentaal welzijn: Lichaamsbeweging vermindert stress, angst en depressie en zorgt voor een betere slaap.
- Langere levensduur: Fysieke activiteit is keer op keer gelinkt aan een langere levensduur, ongeacht je lichaamsgewicht.
Tips om te starten met bewegen
Misschien denk je nu: “Maar ik ben helemaal niet fit, waar begin ik?” Het goede nieuws is dat je klein mag beginnen. Het belangrijkste is dat je in beweging komt en consistent blijft. Hier zijn een paar tips:
- Kies iets wat je leuk vindt: Wandelen, dansen, fietsen, yoga — alles telt.
- Begin met kleine stappen: Een korte wandeling van 10 minuten per dag is een goede start.
- Maak het onderdeel van je routine: Kies vaste momenten, zoals tijdens je lunchpauze of na het avondeten.
- Stel haalbare doelen: Focus eerst op regelmatig bewegen, niet op intensiteit of gewicht.
Trek die wandelschoenen maar aan!
Dit onderzoek laat duidelijk zien dat bewegen cruciaal is voor een gezonde leefstijl, ongeacht je gewicht. Het is tijd om het idee los te laten dat je eerst moet afvallen om gezond te zijn. Fit worden begint met in beweging komen. Elke stap, hoe klein ook, helpt je dichter bij een gezonder leven.
Dus waar wacht je nog op? Trek je schoenen aan, ga naar buiten en zet die eerste stap.
